成長サプリで中学生の身長が伸びる理由
成長サプリで中学生の身長が伸びる理由ですが、成長サプリとして効果的なものとして挙げられるのはアルギニンです。
アルギニンはアミノ酸の一種ですが、これには成長ホルモンの分泌促進作用があることが分かっています。
成長ホルモンはその名前のとおり成長を促すのですが、その最も分かりやすい効果は身長が伸びることにあります。
このような理由から、アルギニンを含む成長サプリを摂取することで身長が伸びることが期待できるのです。
通常は、中学生くらいであれば成長ホルモンを自力で分泌することが十分にできるのですが、もちろん人によって差もあるでしょう。
自力で十分な成長ホルモンを分泌することが難しいようなケースでは、アルギニンを摂取することでそれを強力に補助することが可能です。
ただ、成長ホルモンはあくまでホルモンに過ぎず、身長を伸ばすことを促進するものの、それ自体が身長アップにつながるわけではありません。
成長のためにはホルモンだけでなく、骨や筋肉を作るためのカルシウムやタンパク質などが必要になるのは当然のことです。
要するに、サプリメントだけで身長が伸びるに十分なわけでは決してなく、バランスの取れた栄養素が必要なのは言うまでもありません。
中学生が身長を伸ばすためのサプリランキング
自身の身体的特徴に興味を持ち始める中学生にとって、最もコンプレックスになりやすいのが身長です。
身長が低いことに悩みコンプレックスを抱えやすい中学生に、各医薬企業が開発し販売しているのが成長を手助けする身長サプリです。
各医薬企業がこぞって開発しているので、どれを選んだらいいのか分からないということに悩む人も増えています。
そこで身長サプリランキングで上位になっているのが、高光製薬が販売するノビルンとアサヒのディアナチュラです。
ノビルンの特徴は徹底した品質管理にあり、成長期の子供が食べるものなので食品を海外に輸出する際の安全機関であるGMPの厳しい審査を合格した国内工場で製造しています。
さらに栄養剤としてではなく、おやつ感覚で気軽に食べられるようにラムネ風味のタブレットにしているのも中学生にとって取り入れやすいです。
アサヒのディアナチュラは厳密には身長サプリではなく栄養補助食品なのですが、その含まれている栄養素が身長サプリに含まれているものと同種類入っています。
特に身長を伸ばすために重要な亜鉛やビタミン群が含まれているので、十分に身長サプリとして役に立ってくれるのです。
ただしこれはあくまで補助であり、飲み過ぎは体にとって毒です。
そのため補助食品として考えて、日常でしっかりとした食事と睡眠そして運動をすることで自発的に伸ばすのが健康的といえます。
身長伸ばすサプリは本当に必要なのか
身長を伸ばすのにサプリを使うのはとても効果的です。
身長が伸びるためには、適切な栄養素を十分に摂って成長ホルモンの分泌を促す必要があります。
体のもとになるタンパク質やその合成をサポートする亜鉛、骨を丈夫にするカルシウムなどが挙げられます。
これらの栄養素は食事から摂るのが基本ですが、毎日推奨される量をクリアすることは簡単ではありません。家庭環境によっては保護者が自炊する頻度が少なく栄養バランスの整った食事を食べるのが困難です。
好き嫌いも個人差があり、偏りがちな現代人の食生活は身長を伸ばすのに適していません。
また成長ホルモンの分泌は睡眠と深く関わっているため、部活や勉強などで忙しく睡眠時間が遅くなると分泌しにくくなります。
身長を伸ばすにはたくさんの努力が求められますが、成長期は限られた期間しかなく効率の良い対策をしなければなりません。
そこで活躍するのが身長伸ばすサプリで、負担をかけずに必要な栄養素を補給し成長ホルモンを分泌させられます。
食事や生活習慣を基本にしますが、サポートする役割としてサプリを使いましょう。
栄養が十分に摂れているか、成長ホルモンが分泌されているかは目で確認できないため、服用して安心できるのもサプリの良いところです。
高校生からでも身長を伸ばすための方法とは
高校生から身長伸ばすために大切なのは、食生活と生活習慣の両方を健康的なものにして維持する事です。
身長伸ばす方法はカルシウムを摂取する事が重要性が高いとして認知されていますが、カルシウムを摂取する際には合わせてタンパク質も摂取する事が大切です。
さらに、摂取したカルシウムとタンパク質を効率的に身体に吸収させるにはビタミンCやビタミンD、ビタミンKやビタミンB群などのビタミンとマグネシウムも必要なので、摂取後の吸収についても考慮して必要な栄養素を摂取しましょう。
また、高校生は新陳代謝が高くて消費エネルギー量も多い上に、活動などで活発に身体を動かす事例も多い事から、食事メニューや栄養素について意識していても不足しがちになりやすいです。
食事メニューや栄養素に気を配っていても不足してしまう場合は、ミネラルやビタミンが気軽に補給できるサプリメントを使用しましょう。
そして、サプリメントは日々の食事のタイミングで摂取すると食材から得られた栄養素と相まって効率性が向上するので、食事のタイミングで摂る習慣を持つ事がポイントです。
さらに、夜はできるだけ早い時間から十分な睡眠を確保するようにしつつ、就寝前にはスマートフォンやパソコンなどの明るい画面を見ないようにして良質な睡眠を得る事も大切です。
アルギニンが含まれる身長サプリは高校生からでも間に合うの？
以前は身長を伸ばす上では、カルシウムが重要な要素になるとされてきましたが、近年の研究ではアルギニンも重要とされています。
その理由にはアルギニンは、成長ホルモンの分泌を活性化させる栄養素となるため、それを活性化させることで身長を大きく伸ばすことができると考えられているためです。
カルシウムを摂取しても成長ホルモンの分泌が損なわれていれば、身長が伸びにくいのも事実です。もちろん高校生でもアルギニンが含まれる身長サプリは有効となるため、積極的に摂取して栄養を補うことも良いでしょう。
ただ身長サプリメントに様々な種類が販売されており、対象年齢も決まっているのもあります。
例えば小学生用などの年齢がまだ若い小さい子供向けのサプリメントを高校生摂取してもうまく効果が現れないことも多いです。
そのため高校生ぐらいの年齢になれば、その年代向けの身長サプリを入手して摂取を行うことが伸ばす上でも近道になります。
もっともアルギニンの量がカギを握るとされていることにより、年齢が高くなればそれだけ量を必要とします。
小学生の子供では一日の摂取量も4gを目安にされますが、高校生になると8gを目安にして摂取をすると良いです。
高校生が身長を伸ばすために選びたいサプリ
健康維持のためには、適度な運動・質の良い睡眠・バランスの良い食事が大切であることは広く知られていますが、高校生が身長を伸ばすためにも同じことが言えます。
運動部に所属していれば適度な運動は簡単にクリアできるでしょうし、睡眠時間を確保し安眠グッズなどを活用すれば質の良い睡眠がとれます。
しかし、高校生が身長を伸ばすために必要な栄養素をバランス良く食事でとるのはかなり無理があります。理想の栄養素をとろうとすると、肥満の心配をしなければならないような食事をとる必要があるのです。
それを補うためにサプリの利用をおすすめします。 高校生が身長を伸ばすためには、カルシウムを摂取しておけば良いイメージがありますが、カルシウムだけでは不十分です。
アミノ酸・ビタミン・ミネラル・亜鉛などもバランス良く摂取しないと効果が出ません。
これらをバランス良く配合した高校生向けの身長伸ばすサプリが販売されています。 サプリはかなりの種類のものが販売されていますが、用途にあったものを選択しなければなりません。
できれば国産で無添加のものを選ぶほうが安心です。
中には小学生から高校生までと記載されているものもありますが、成長期の理想の栄養素は年齢により大きく異なりますので、年齢に応じて飲む量を調整するか高校生向けの身長サプリを選択するのも良い方法です。
もっと身長伸ばすために高校生までにしておきたいこと
成長期は、身長が伸びるだけでなく体つきなども少しずつ変化する時期でもあります。
ですが、健康的な生活を送れていない場合には、スムーズに身長が伸びるとは限りません。
身長を伸ばすことを意識するのであれば成長期である高校生までにしっかりと生活習慣などを改善しておき、身長伸ばすための対策をしておくことも重要なことです。
基本的には、成長ホルモンの分泌量を増やすということがポイントといえます。身長を伸ばすためには、この成長ホルモンの影響があるとされている点からも、できるだけ分泌量が増えるように生活状況を改善していきましょう。
特に、重要な点として睡眠です。不規則な生活が続いてしまうと、体調不良など健康を阻害してしまうこともありますが、成長ホルモンなどにも悪影響となるため睡眠、そして生活リズムなどを意識して生活状況の改善をするということが大切です。
夜更かしをしない、食事などもある程度決まった時間にとれるようにするなど家族内でも生活状況の改善に取り組むことで、生活リズムを整えていきましょう。
また、質の良い睡眠をとるためにも、寝る数時間前にスマートフォンなどをみないリラックスした状態で寝られるように静かな音楽をかける、夜、お風呂で全身を温めるなど自分なりの方法で、緊張をほぐす方法を見つけることも対策につながります。
身長伸ばす方法として小学生の子供を持つ親御さんが注意するべきこととは
子どもの身長は高いほうがいいと考える親御さんは少なくありません。
そこで、小学生のときから身長伸ばす方法を試みようとするときに注意するべき点があります。 それは身長を伸ばす効果がある栄養素として、注目されているアルギニンを摂取させる場合です。
確かにアルギニンは身長を伸ばす成長ホルモンを分泌させる働きがあります。だからといって、大量に摂れば、過剰摂取となり副作用がでることもあります。
アルギニンを過剰摂取したときには、消化器官の負担が重くなり下痢や胃の痛みに悩まされたり、腎臓の負担が重くなることで諸症状がでてきます。
大人でも過剰摂取をすればそういった副作用がでやすいのに、体が未熟な小学生となればなおのこと危険です。 1日に摂取してもよい上限を守り、適量を摂取させることが正しい身長伸ばす方法です。
また、量の問題ではなく、バランスの問題も考えましょう。
アミノ酸の1種であるアルギニンだけを重点的に摂取しても、アミノ酸の欠乏状態が起きたと体が感じて効果が出にくくなります。
サプリなどでアルギニンを摂取するのであれば、アルギニン以外のアミノ酸もバランスよく摂れるようにサプリや食事で補えるようにしておきましょう。
摂りすぎは副作用を招く？身長伸ばすサプリの正しい飲み方
子供の身長を伸ばす時に運動や食事等を意識する必要がありますが、食事だけで必要な栄養素を全て摂取するのは、非常に難しいです。
そんな時に身長伸ばすサプリを服用する事で、必要な栄養素を補う事ができます。
身長伸ばすサプリには、身長だけでなく、子供や大人が健やかに成長する為に必要な栄養素も含まれているので便利ですが、サプリには骨の成長に効果があるカルシウム以外にもマグネシウムやアルギニン等も含まれているので、牛乳をたくさん飲む様にサプリを過剰に摂取してしまうと副作用が出てしまう可能性があります。
アルギニンは身長を伸ばす時に効果がありますが、食品にも多く含まれているので、安心して摂取できます。
しかし過剰に摂取すると腹痛や下痢等の症状が出る事がありますが、牛乳を沢山飲んだりしても発生する副作用なので、大きなリスクが発生する可能性は低いです。
身長伸ばすサプリには、大人用や子供用があり、大人用には子供用より成分が多く含まれているので、子供が大人用のサプリを服用すると副作用が出やすくなるので、子供には子供専用のサプリを与える事が大切です。
また1回に摂取すべき量がそれぞれの商品で決まっているので、ルールを守る事で副作用のリスクを減らせます。
